ポモドーロタイマー

概要 ポモドーロタイマー?

ポモドーロ・テクニックは、フランチェスコ・シリロが開発した時間管理法です。タイマーで集中作業（通常25分）と短い休憩（5分）を交互に行います。4セッションごとに長い休憩を取ります。このシンプルなリズムが集中力の維持と燃え尽き防止に役立ちます。

使い方

1. 作業時間（デフォルト25分）と休憩時間（デフォルト5分）を設定してください
2. スタートボタンを押して作業セッションを開始し、タスクに集中してください
3. タイマー終了時に音声通知が鳴り、自動的に休憩が始まります
4. 完了セッション数を追跡し、生産性の記録を確認してください

よくある質問

なぜ25分なのですか？

研究によると、25分は意味のある進歩を遂げるのに十分な長さでありながら、完全な集中を維持できる長さです。個人の集中力に合わせてカスタマイズできます。

休憩中に何をすべきですか？

画面から離れてストレッチ、水分補給、短い散歩、目の休息をしてください。新しいタスクやSNSのチェックは避けてください。集中力を回復することが目的です。

1日に何ポモドーロすべきですか？

生産的な1日に通常8〜12ポモドーロを完了します。少ない数から始めて徐々に増やしてください。セッションカウンターで日々の成果を追跡できます。