TDEE計算機
活動レベルに基づいて、1日の総エネルギー消費量（TDEE）と必要カロリーを計算します。
100% Client-Side
概要 TDEE計算機?
TDEE（総消費カロリー）を計算します。基礎代謝量に活動レベルを反映して、1日に消費する総カロリーを算出します。ダイエットや増量の目標設定に必須です。
使い方
- 性別、年齢、身長、体重を入力してください
- 活動レベルを選択してください（座り仕事〜非常に活動的）
- 1日の総消費カロリーが計算されます
計算式
TDEE = BMR × 活動係数（座り仕事: 1.2、軽い運動: 1.375、中程度: 1.55、激しい運動: 1.725、非常に活動的: 1.9）
よくある質問
- TDEEとBMRの違いは？
- BMRは生命維持に必要な最低カロリー、TDEEは日常活動と運動を含めた総消費カロリーです。
- ダイエット時のTDEEの活用法は？
- TDEEより300〜500kcal少なく摂取すると体重が減少します。大きすぎるカロリー赤字は筋肉の減少を招く可能性があります。
- 活動レベルはどう判断しますか？
- デスクワークは座り仕事〜軽い活動、週3〜5回運動は中程度、肉体労働や毎日運動は高い活動レベルを選んでください。