Calculadora de calorías
Calcula tus necesidades calóricas diarias según tus objetivos y nivel de actividad.
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Qué es Calculadora de calorías?
La calculadora de calorias recomienda la ingesta diaria de calorias segun sus datos corporales y objetivo (perder grasa, mantener peso o ganar musculo). Le ayuda a gestionar su alimentacion de forma cientifica.
Cómo usar
- Ingrese su informacion basica (sexo, edad, estatura, peso)
- Seleccione su nivel de actividad
- Elija su objetivo (perder grasa/mantener/ganar musculo)
- Vea las calorias diarias recomendadas
Preguntas frecuentes
- Cuantas calorias debo comer para perder peso?
- Generalmente 300-500 calorias menos que su TDEE. Por ejemplo, si su TDEE es 2000, consuma 1500-1700 calorias. No se recomienda bajar de 1200.
- Cuantas calorias tiene 1 kg de grasa?
- Aproximadamente 7700 calorias. Teoricamente, un deficit de 500 calorias diarias resulta en una perdida de aproximadamente 1 kg en dos semanas. En la practica, la adaptacion metabolica influye.
- Cuanto mas debo comer para ganar musculo?
- Se recomienda 200-500 calorias por encima del TDEE (ganancia limpia). El exceso excesivo se convierte en grasa, no en musculo.