基礎代謝量計算機
安静時に体が消費するカロリー（基礎代謝量・BMR）を計算します。
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概要 基礎代謝量計算機?
基礎代謝量（BMR）を計算します。完全に安静な状態で生命維持に必要な最低カロリーを算出します。
使い方
- 性別、年齢、身長、体重を入力してください
- 計算式（Mifflin-St Jeor推奨）を選択してください
- 基礎代謝量がkcal単位で表示されます
計算式
Mifflin-St Jeor: 男性 = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身長(cm) - 5 × 年齢 + 5
よくある質問
- BMRが高いと良いのですか？
- BMRが高いほど安静時でもより多くのカロリーを消費します。筋肉量が多いとBMRが高くなります。
- BMR以下の摂取は危険ですか？
- BMR以下の摂取は体が省エネモードに入り、筋肉減少、疲労、代謝低下を引き起こす可能性があります。
- 年齢とともにBMRは下がりますか？
- はい、加齢で筋肉量が減り代謝が低下するためBMRが減少します。筋力トレーニングでこの低下を遅らせることができます。