体脂肪率計算機

概要 体脂肪率計算機?

ウエスト周囲径、首周囲径、身長などの測定値を使って体脂肪率を推定するツールです。BMIとは異なり、脂肪と除脂肪体重を区別するより意味のある健康・フィットネス指標を提供します。

使い方

1. 性別、体重、身長を入力してください
2. へその位置でウエスト周囲径を測定して入力してください
3. 男性は首周囲径、女性はヒップ周囲径も追加してください
4. 推定体脂肪率とフィットネスカテゴリを確認してください

計算式

よくある質問

健康な体脂肪率は？

男性: 必須2〜5%、アスリート6〜13%、フィット14〜17%、平均18〜24%。女性: 必須10〜13%、アスリート14〜20%、フィット21〜24%、平均25〜31%。

メジャーでの測定はどのくらい正確ですか？

米海軍式はほとんどの人で3〜4%の誤差範囲です。DEXAスキャンや水中体重測定より精度は低いですが、はるかに手軽に利用できます。

BMIは正常だが体脂肪率が高いことはありますか？

はい、これは「隠れ肥満」（正常体重肥満）と呼ばれます。座り仕事が多く筋肉量が少ない人に一般的で、過体重と同様の健康リスクを持ちます。