기초대사량 계산기
안정 시 신체가 소모하는 칼로리인 기초대사량(BMR)을 계산합니다.
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개요 기초대사량 계산기?
기초대사량(BMR)을 계산합니다. 완전히 쉬고 있을 때 생명 유지에 필요한 최소 칼로리를 알려줍니다.
사용 방법
- 성별, 나이, 키, 몸무게를 입력하세요
- 계산 공식(Mifflin-St Jeor 권장)을 선택하세요
- 기초대사량이 kcal 단위로 표시됩니다
공식
Mifflin-St Jeor: 남성 = 10 x 체중(kg) + 6.25 x 키(cm) - 5 x 나이 + 5
자주 묻는 질문
- BMR이 높으면 좋은 건가요?
- BMR이 높으면 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소비합니다. 근육량이 많으면 BMR이 높아집니다.
- BMR 이하로 먹으면 안 되나요?
- BMR 이하로 섭취하면 신체가 에너지 절약 모드로 전환되어 근손실, 피로, 대사 저하가 발생할 수 있습니다.
- 나이가 들면 BMR이 떨어지나요?
- 네, 나이가 들면 근육량이 줄고 대사가 느려져 BMR이 감소합니다. 근력 운동으로 이를 늦출 수 있습니다.