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추천 도구Top Nutrition Tracker
MyFitnessPal
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개요 칼로리 계산기?
칼로리 계산기는 나이, 성별, 몸무게, 키, 활동 수준, 피트니스 목표에 따라 하루에 섭취해야 할 칼로리를 추정합니다. 체중 감량, 유지, 근육 증가 등 모든 체계적인 식단 관리의 출발점입니다.
사용 방법
- 개인 정보(나이, 성별, 몸무게, 키)를 입력하세요
- 좌식에서 매우 활동적까지 활동 수준을 선택하세요
- 목표를 선택하세요: 체중 감량, 유지, 또는 증량
- 일일 권장 칼로리 섭취량을 확인하세요
자주 묻는 질문
- 하루 칼로리 섭취 권장량은?
- 성인 남성 약 2,000~2,500kcal, 여성 약 1,600~2,000kcal이 일반적이지만 개인차가 큽니다.
- 1kg을 빼려면 얼마나 적게 먹어야 하나요?
- 체지방 1kg = 약 7,700kcal입니다. 하루 500kcal 적자로 약 2주에 1kg 감량이 가능합니다.
- 운동과 식단 중 어느 것이 더 효과적인가요?
- 체중 감량은 식단이 70%, 운동이 30% 정도 기여합니다. 가장 효과적인 것은 둘의 병행입니다.