칼로리 계산기

개요 칼로리 계산기?

하루 권장 칼로리 섭취량을 계산합니다. 체중 감량, 유지, 증량 등 목표에 맞는 칼로리를 안내하여 식단 관리에 도움을 줍니다.

사용 방법

1. 기본 정보(성별, 나이, 키, 몸무게)를 입력하세요
2. 활동 수준과 목표(감량/유지/증량)를 선택하세요
3. 일일 권장 칼로리가 표시됩니다

자주 묻는 질문

하루 칼로리 섭취 권장량은?

성인 남성 약 2,000~2,500kcal, 여성 약 1,600~2,000kcal이 일반적이지만 개인차가 큽니다.

1kg을 빼려면 얼마나 적게 먹어야 하나요?

체지방 1kg = 약 7,700kcal입니다. 하루 500kcal 적자로 약 2주에 1kg 감량이 가능합니다.

운동과 식단 중 어느 것이 더 효과적인가요?

체중 감량은 식단이 70%, 운동이 30% 정도 기여합니다. 가장 효과적인 것은 둘의 병행입니다.