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개요 체지방률 계산기?
체지방률 계산기는 허리 둘레, 목 둘레, 키 등의 신체 측정값을 사용하여 체중 중 지방 조직의 비율을 추정합니다. BMI와 달리 지방과 근육을 구분하여 건강과 체력에 대한 더 의미 있는 지표를 제공합니다.
사용 방법
- 성별, 몸무게, 키를 입력하세요
- 배꼽 높이에서 허리 둘레를 측정하여 입력하세요
- 남성은 목 둘레를, 여성은 엉덩이 둘레를 추가로 입력하세요
- 추정 체지방률과 피트니스 카테고리를 확인하세요
공식
남성: 495 / (1.0324 - 0.19077 x log(허리-목) + 0.15456 x log(키)) - 450
자주 묻는 질문
- 건강한 체지방률은?
- 남성 10~20%, 여성 18~28%가 건강 범위입니다. 운동선수는 남성 6~13%, 여성 14~20%입니다.
- 체지방률과 BMI의 차이는?
- BMI는 키와 몸무게만 반영하지만, 체지방률은 실제 지방의 비율을 나타내 더 정확한 건강 지표입니다.
- 집에서 체지방률을 정확히 측정하려면?
- 줄자로 둘레 측정이 가장 간편합니다. 더 정확한 측정은 체지방 측정기(InBody) 또는 DEXA 스캔을 이용하세요.