Salud y fitness
Calculadora de sueño
Encuentra el mejor momento para dormir o despertar según ciclos de sueño de 90 minutos.
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Qué es Calculadora de sueño?
La calculadora de sueno recomienda los mejores horarios para dormirse o despertarse basandose en los ciclos de sueno. Cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos; despertar al final de un ciclo le hara sentirse mas descansado.
Cómo usar
- Seleccione el modo: definir hora de despertar o irse a dormir ahora
- Ingrese la hora correspondiente
- Vea los horarios recomendados
- Elija una opcion que complete 5-6 ciclos
Fórmula
Ciclo de sueno = ~90 minutos; Tiempo para dormirse = ~15 min; Recomendado: 5-6 ciclos (7.5-9 horas)
Preguntas frecuentes
- Por que se calculan ciclos de 90 minutos?
- El sueno humano pasa por un ciclo completo cada 90 minutos (sueno ligero, profundo y REM). Despertar al final de un ciclo evita interrumpir el sueno profundo, lo que le hara sentirse mas alerta.
- Cuanto debe dormir un adulto?
- Se recomiendan 7-9 horas (5-6 ciclos de sueno). Existen variaciones individuales; el criterio es no sentir somnolencia durante el dia.
- Como se calcula el tiempo para dormirse?
- Se estima un promedio de 14-15 minutos para conciliar el sueno. Si necesita despertar a las 7:00, la calculadora retrocede sumando el tiempo para dormirse y recomienda la hora de acostarse.