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おすすめツールTop Nutrition Tracker
MyFitnessPal
Track calories, macros & nutrition with the #1 food database.
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16:8 — リーンゲインズ
16時間断食・8時間食事。最も人気で初心者向けのプロトコル。
食事を始める時刻を選択してください。
食事時間帯
12:00 PM – 8:00 PM
8 時間
断食時間帯
8:00 PM – 12:00 PM
16 時間
1日のタイムライン
成功のコツ
断食中は水・ブラックコーヒー・無糖のお茶のみ飲んでください。
断食明けはバランスの良い栄養豊富な食事で始めましょう。
継続が鍵です — 毎日同じスケジュールを維持しましょう。
断食を始める前に医療専門家に相談してください。