水分摂取計算機
体重と活動量に基づいて1日の推奨水分摂取量を計算します。
100% Client-Side
1日の水分摂取量
2.8リットル
カップ
~12(8 oz)
グラス
~11(250 ml)
概要 水分摂取計算機?
1日の推奨水分摂取量を計算します。体重、活動レベル、気候などを考慮して、個人に合った水分量を案内します。
使い方
- 体重を入力してください
- 活動レベルと環境（気候）を選択してください
- 1日の推奨水分摂取量が表示されます
計算式
基本: 体重(kg) × 30〜35mL/日
よくある質問
- 1日にどのくらい水を飲むべきですか？
- 一般的に体重1kgあたり約30〜35mLです。70kgの成人は約2.1〜2.5Lが目安です。
- コーヒーやお茶も水分摂取に含まれますか？
- はい、カフェイン飲料も水分摂取に寄与します。ただし利尿作用があるため、水を中心に飲むことをお勧めします。
- 水を飲みすぎると危険ですか？
- 極端に大量に飲むと低ナトリウム血症を起こす可能性がありますが、通常の摂取量では心配不要です。