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추천 도구Top Nutrition Tracker
MyFitnessPal
Track calories, macros & nutrition with the #1 food database.
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16:8 — 린게인즈 프로토콜
16시간 단식, 8시간 식사 창. 가장 대중적이며 초보자에게 적합합니다.
식사를 시작할 시간을 선택하세요.
식사 시간대
12:00 PM – 8:00 PM
8 시간
단식 시간대
8:00 PM – 12:00 PM
16 시간
일일 타임라인
성공 팁
단식 시간대에는 물, 블랙 커피, 무가당 차만 마시세요.
단식 후 첫 식사는 균형 잡힌 영양소로 채우세요.
일관성이 핵심입니다 — 매일 같은 일정을 유지하세요.
단식을 시작하기 전 의료 전문가와 상담하세요.