수분 섭취 계산기
체중과 활동량에 따른 일일 권장 수분 섭취량을 계산합니다.
100% Client-Side
일일 수분 섭취량
2.8리터
컵
~12(8 oz)
잔
~11(250 ml)
개요 수분 섭취 계산기?
하루 권장 물 섭취량을 계산합니다. 체중, 활동 수준, 기후 등을 고려하여 개인에게 맞는 수분 섭취량을 안내합니다.
사용 방법
- 체중을 입력하세요
- 활동 수준과 환경(기후)을 선택하세요
- 하루 권장 물 섭취량이 표시됩니다
공식
기본: 체중(kg) x 30~35mL/일
자주 묻는 질문
- 하루에 물을 얼마나 마셔야 하나요?
- 일반적으로 체중 1kg당 약 30~35mL입니다. 70kg 성인은 약 2.1~2.5L가 적당합니다.
- 커피와 차도 수분 섭취에 포함되나요?
- 네, 카페인 음료도 수분 섭취에 기여합니다. 다만 이뇨 작용이 있으므로 물 위주로 마시는 것이 좋습니다.
- 물을 너무 많이 마시면 위험한가요?
- 극단적으로 많이 마시면 저나트륨혈증이 발생할 수 있지만, 일반적인 섭취량에서는 걱정할 필요 없습니다.