体脂率计算器
使用美国海军方法估算您的体脂百分比。
100% Client-Side
简介 体脂率计算器?
体脂率计算器使用身体围度测量来估算体脂百分比。体脂率比BMI更能反映身体成分和健康状况。
使用方法
- 输入性别、身高、体重
- 测量并输入腰围、颈围等数据
- 查看估算的体脂率
- 了解您的体脂分类
公式
美国海军公式（男）: 体脂% = 86.010 x log10(腰围-颈围) - 70.041 x log10(身高) + 36.76
常见问题
- 健康的体脂率是多少？
- 男性：必需脂肪2-5%，运动员6-13%，健康14-17%，可接受18-24%。女性分别为10-13%、14-20%、21-24%、25-31%。
- 围度法准确吗？
- 围度法是估算值，误差约3-4%。最准确的方法是DEXA扫描或水下称重，但围度法足够用于趋势追踪。
- 减脂和减重有什么区别？
- 减重可能丢失肌肉和水分；减脂专门减少脂肪同时保持肌肉。体脂率下降比体重下降更有意义。