卡路里计算器

简介 卡路里计算器?

卡路里计算器根据您的年龄、性别、体重、身高、活动水平和健身目标估算每天应该摄入多少卡路里。它是制定任何结构化饮食计划的起点，无论是减脂、维持还是增肌。

使用方法

1. 输入个人详情（年龄、性别、体重、身高）
2. 选择从久坐到非常活跃的活动水平
3. 选择目标：减重、维持或增重
4. 查看推荐的每日卡路里摄入量

常见问题

减重应该吃多少卡路里？

大多数成人可以安全地通过每天摄入1,200-1,500卡路里（女性）或1,500-1,800卡路里（男性）来减重，但理想数字取决于您的TDEE和活动水平。

减重必须计算卡路里吗？

计算卡路里不是唯一方法，但对建立意识很有效。有些人通过控制份量、间歇性禁食或其他方法成功减重，无需计算卡路里。

所有卡路里都相等吗？

从能量角度看，是的。但从营养和饱腹感来看，不是。200卡路里的鸡肉和蔬菜让您比200卡路里的糖果饱腹感维持更久。