健康与健身

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根据身高和体重计算您的身体质量指数（BMI）。

根据您的目标和活动水平计算每日所需卡路里。

根据90分钟睡眠周期，找到最佳的入睡和起床时间。

使用美国海军方法估算您的体脂百分比。

计算您的基础代谢率（BMR）——身体在静息状态下消耗的卡路里。

根据末次月经日期计算预产期。

计算跑步配速、速度和比赛分段时间。

根据体重、活动量和目标计算每日蛋白质需求量。

根据体重和活动量计算每日推荐饮水量。

根据活动水平计算您的每日总能量消耗（TDEE）和每日所需热量。

使用多种科学公式计算理想体重范围。

计算每日所需蛋白质、碳水化合物和脂肪的克数。

根据月经周期估算排卵日和受孕窗口期。

计算达到目标体重所需的每日热量缺口。

根据年龄和静息心率计算心率训练区间。